DRINNEN

Entspannung drinnen

— back to the roots —

Innere Ruhe & tiefe Entspannung von Kopf bis Fuß

Dein Kopf ~ gelöst & entspannt

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson als »Hilfe zur Selbsthilfe« ermöglicht es dir innerhalb weniger Minuten vom Kopf in den Körper zu kommen, denn bei diesem körperbetonten Entspannungstraining kannst du dich achtsam auf dein Empfinden konzentrieren, während du durch willentliches Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen in festgelegter Reihenfolge einen Zustand tiefer Entspannung erreichst.

Die Entspannungstechnik ist leicht erlernbar, praktisch überall und zu jeder Zeit anwendbar und unterstützt dich mit ihrer positiven Wirkung dabei, deine Körperwahrnehmung zu verbessern. Als Achtsamkeitstraining mit der vollen Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt kannst du auch auf mentaler Ebene loslassen und so gezielt stressbedingten Symptomen vorbeugen, innere Ruhe auch im Alltag finden und dein Allgemeinbefinden merklich verbessern.

Deine Wirbelsäule ~ beweglich & stark — Deine Balance ~ stabil & sicher

Sanfte Mobility-Übungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule kräftigen deine zentrale Achse in alle Richtungen und sorgen für die Erhaltung und Erweiterung deines Bewegungsumfangs bei gleichzeitiger Stimulation von Muskeln, Sehnen und Bändern. Über die alltagstauglichen myofaszialen Release-Techniken freut sich dein gesamtes fasziales System und die controlled articular rotations (Kontrollierte Gelenksrotationen) schaffen die Basis für gesunde und funktionierende Gelenke. Geschmeidig-gestärkt trägt deine Wirbelsäule so zu einer aufrechten Körper- und Lebenshaltung bei.

Balanceübungen für deine Füße und Körperübungen für deine Knie, den Beckenboden und die Hüften helfen dir, deine Basis zu kräftigen, um mit stabilem und sicherem Stand durchs Leben gehen zu können.

Dein Atem ~ bewusst & fließend

»Der Atem sollte in uns eingehen wie edle Perlen. Dann gibt es keine Stelle, die er nicht erreichen könnte«. Schon Wang Chung-Yü hat – wie viele andere – erkannt, dass ein bewusster und fließender Atem ungeahnte Kräfte, Energien und Möglichkeiten in Körper, Seele und Geist freisetzt. Im bewussten Atmen bei geführten Atem-Meditationen sammelst du dich, wirst still und diese Stille gibt dir manchmal eine neue Sicht der Dinge, führt zu einem befreiten Nacken, gelösten Schultern und einem ruhigen Geist.

Das wird schön – ich freue mich auf dich

Ich bin dabei

Melde dich bei Fragen per Email entspannung@ankommen-im-augenblick.de oder Telefon 0178 1437266.

Die Kursabende finden »hybrid« statt, wenn du also lieber online dabei sein möchtest, findest du hier die Infos.

Weitere Infos schicke ich dir gerne per Email.